育児と家事で腰が限界！忙しいママのための腰痛ケアグッズ5選

育児と家事に奮闘している中、腰が限界に達していませんか？

私は腰痛持ちであるのに加え、年子育児に奮闘中のため、腰が痛くない日はない！というほど腰痛に悩まされています…

産後は赤ちゃんのお世話でかがむ姿勢になったり、日に日に大きくなる赤ちゃんを抱っこしたりと、腰を痛めてしまう方が多いですよね。

腰痛が原因で一年に三度も首を捻挫した経験から、笑顔で過ごすためには、健康な腰が不可欠であることを身を持って感じました。

そこで、この記事では忙しい日々で腰への負担がかかりがちなママたちに向けて、腰痛を解消してくれる優れたグッズをご紹介します♪

これらのアイテムを取り入れて、毎日の生活をもっと軽やかにしましょう！

腰痛解消グッズ5選

1. 厚生労働省からも効果が認められている！本格マッサージガン MYTREX REBIVE

マッサージガンとは、筋肉や組織に対して高周波の振動を与え、深部組織までアクセスして疲労を軽減するための機器です。

マッサージガンを使うと手や指だけでは難しい深部組織へのアプローチが可能になり、緊張した筋肉や筋膜を和らげます！

子育てと家事で忙しい中、定期的にマッサージに通うのは難しいですよね。

そんな時はご自宅で毎日、いつでもどこでも使えるマッサージガンがおすすめ！

私が愛用しているものはこちら。

なんとこちらのマッサージガンは厚生労働省から一般家庭であんま・マッサージの代用として、以下の効果の表示が認められている商品なんです！

・筋肉のコリを緩解

・筋肉の疲れをとる

・神経痛、筋肉痛の緩和

・血行促進

・疲労回復

5種類のアタッチメントがついているので、その日の体の状態に合わせて使い分けることができます♪

私は腰に緩衝形のアタッチメントを当てることが多いです。

自分だとちょうど良いところに当てるのが難しいので、夫がいる時は夫に頼んじゃいます！

振動レベルも5段階あるので、お好みの強さを選べますよ♪

私は強めが好きなので常にレベル5を選んでいますが、マッサージが苦手な夫は絶対にレベル1にしています！

2. ただ乗るだけ！ストレッチポール

冒頭でも述べたとおり、産後はかがむ姿勢を取ることが多いので、これまで腰痛の悩みとは無縁だった方でも、腰が痛くなりやすいですよね。

私ももちろん痛くなり、子供たちが年子なので下の子をおんぶしながら上の子を抱っこしていた時期が数ヶ月ありました。

腰痛が原因で首を捻挫した時は接骨院に通院していたのですが、その時に何人もの先生方に「ストレッチポールで毎日ストレッチしなさい！」と繰り返し言われ、我が家にも導入！

ストレッチポールの上に仰向けに寝て、ゆらゆらするだけで背中から腰の筋肉がほぐれて気持ち良い♪寝る前やお風呂上りに短時間で気軽に行えるので、忙しいママでも続けやすいですよ！

3. 妊娠中〜産後まで使える！骨盤ベルト

妊娠中、骨盤ベルトを使われる方が多いのではないでしょうか？

私も妊婦健診時に産院から勧められ、使っていました！

骨盤ベルトは、妊娠中だけでなく、産後も優れたサポートアイテムです！

腹部や腰をしっかりとサポートし、正しい姿勢を保つことで腰への負担を軽減します。

長時間の家事や抱っこで疲れた時に頼りになる存在ですよ♪

妊娠中から産後2ヶ月までの方は【トコちゃんベルトⅡ】がおすすめ！

使用する際はお肌を保護するために、別売りの腹巻きをお使いくださいね。

産後2ヶ月以降の方は、あらゆる世代の骨盤をサポートする【マイトコちゃんベルト】がおすすめ！

腰痛や生理痛などその日の体調にあわせて使えますよ♪

しっかり巻いて安定感を得られるので、腰痛対策におすすめです。

ママだけでなく、男性も使えます！

4. 筋肉・姿勢に働きかける！健康靴

足の快適さや姿勢のサポートに役立つコンフォートシューズ。

腰痛の度合いや原因にもよりますが、靴により正しいフィットやサポートが得られる場合、腰痛の軽減に繋がることが考えられます。

私が今一番気になっているのは、「履くだけで、背筋がスッと伸びて美しい立ち姿勢になるのを実感」できるKAMOLEG2.0。

足裏アーチを作るインソールとラウンド状にカーブしたアウトソールによって、正しい歩行と姿勢をサポートしてくれます。

※ただし、ソールが不安定なため、赤ちゃんを抱っこしながらの使用はおすすめいたしません。

クッションインソールは取り外し可能！

手洗いでの洗濯でお手入れできるので、いつでも清潔かつ快適に使えますよ♪

足のムレやニオイも気になりません！

赤ちゃんが産まれるとおうちで過ごす時間が長くなりますよね。

例えば掃除機をかけたりキッチンに立ったりする時間だけでも、正しい姿勢と歩行をサポートしてくれるスリッパを履くことにより腰痛の軽減に繋がることを期待しています！

ちなみに…

ママになったらぺたんこ靴が必須になりますよね！

おしゃれで可愛いのに安全・楽ちんなぺたんこ靴については、ぜひこちらの記事も合わせてお読みください♪

「快適なママライフへ！妊娠中から育児中も大活躍の安全・楽ちん・可愛いぺたんこ靴特集！」

5. 腰痛予防にもなる！？ReFaのシャワーヘッド

たった10秒で、バスルームがエステに」で有名なReFaのシャワーヘッドFINE BUBBLE PURE。

実はシャワーヘッドの買い替えを検討していた時、ReFaのシャワーヘッドを既に使用していたママ友から「一番強い水流でお風呂掃除すると汚れがすぐ落ちるから、昔みたいに力を入れてゴシゴシ洗う必要がなくなった！」と教えてもらいました。

シャワーヘッドを変えるだけで腰痛予防もできるなんて、本当なの！？と思っていた私ですが…実際にReFa FINE BUBBLE PUREを使い始めてみたら、びっくり！

お風呂掃除を始める前にまず4つの水流のうち、もっとも強い水圧のジェットモードで浴槽内を洗い流すと、あっという間に汚れが落ちちゃいます♪

我が家の場合、予洗いの段階でほとんどの汚れが落ちているので、昔のように一生懸命屈んでスポンジと洗剤で深い浴槽内を洗う必要がなくなりました！

（かがむと腰が痛くなりますよね…）

ササっとスポンジで洗うだけで、いつもピカピカで清潔なお風呂場を保ています！

いつもお風呂掃除の後は痛くなっていた腰が痛くなくなり、シャワーヘッドを取り替えたことにより、腰痛予防にもなったのは棚ぼたです♪

ReFa FINE BUBBLE PUREは、頭皮ケアにもおすすめ♪

出産後の薄毛でお悩みの方は、ぜひこちらの記事も併せてお読みください！

「​​ママたちの共通悩み！出産後の抜け毛ってどうしたらいいの？産後抜け毛ケアをご紹介！」

おわりに

いかがでしたか？

育児や家事に追われる日々、腰痛は避けられないものですよね。

これらの腰痛ケアグッズを上手に組み合わせて使うことで、家事や育児の合間に手軽に腰痛対策ができます。

自分に合ったアイテムを見つけ、快適な日常を手に入れ腰痛とさよならしましょう♪

腰痛対策は、元気なママでいるための第一歩です！