保育園児のお昼寝〜適切なやめ時とスムーズな生活リズム作りのコツ〜
2025.01.20 (月) by ママーレコーレ編集部
保育園に通う子どもの「お昼寝」について、多くのママ・パパが頭を悩ませていませんか？特に年長さんになると、お昼寝を続けるべきか、やめるべきかの判断が難しくなってきます。この記事では、保育園児のお昼寝のやめ時について、年齢別のポイントと、スムーズな移行方法をご紹介します。
お昼寝をやめるタイミングの目安
年齢：3歳半～5歳
- 夜の就寝に影響が出始めたとき
- 昼寝後の機嫌が悪くなってきたとき
年齢別の注意点
年齢：3歳児
- 個人差が大きい時期
- 平均的な昼寝時間：1～1.5時間
- 急なやめ方は避ける
年齢：4歳児
- 徐々に短縮していく時期
- 活動量に応じて調整
- 休日と平日で対応を変える
スムーズな移行のためのポイント
1. 段階的な時間調整
最初の2週間は、15分ずつ短縮し、様子を見ながら調整しましょう
2. 代替活動の用意
静かな遊び、絵本タイム、軽い運動を意識して取り入れましょう
生活リズム作りのコツ
朝の光を浴びることを習慣づけ、夕方の活動量調整、就寝時間の一定化しましょう
お昼寝をやめるタイミング：まとめ
お昼寝のやめ時は、お子様の様子をよく観察しながら個別に判断することが大切です。以下の3点を意識して進めていきましょう。
- 1. 急激な変更は避け、段階的に進める
- 2. 子どもの生活リズムを優先する
- 3. 保育園の先生とも相談しながら進める
お昼寝を卒業するタイミングは、子どもの成長の大きなステップ！無理なく自然な形で、スムーズにリズムを整える方法を取り入れれば、夜の寝つきもぐっと良くなります。子どもと一緒に新しい生活リズムを楽しみながら、より充実した日々を作っていきましょう！
ママーレコーレ編集部
ママのあれこれを皆でシェアしたい」という想いに共感して集まった、あれこれ肩書きを持った人たち。
